Una nova dieta chetogenica pò aiutà à superà a dieta chetogenica Dieta Preoccupazioni

À u cuntrariu di e diete chetogeniche tradiziunali, u novu metudu incuragisce a chetosi è a perdita di pesu senza risichi di effetti secundarii dannosi.

Wcappellu isdieta chetogenica?

A dieta chetogenica hè una dieta assai povera di carbuidrati è ricca di grassi chì hà parechje similitudini cù e diete Atkins è low-carb.

Implica una riduzione drastica di l'assunzione di carbuidrati è a so sustituzione cù grassi. Questa riduzione di carbuidrati mette u vostru corpu in un statu metabolicu chjamatu chetosi.

Quandu questu accade, u vostru corpu diventa incredibilmente efficiente à brusgià u grassu per l'energia. Trasforma ancu u grassu in chetoni in u fegatu, chì ponu furnisce energia per u cervellu.

E diete chetogeniche ponu causà riduzioni significative di i livelli di zuccaru in sangue è d'insulina. Questu, accumpagnatu da l'aumentu di i chetoni, hà alcuni benefici per a salute.

Eccu parechje versioni di a dieta chetogenica, cumprese:

Dieta chetogenica standard (SKD): Questa hè una dieta assai povera di carbuidrati, moderata in proteine ​​è ricca di grassi. Di solitu cuntene 70% di grassi, 20% di proteine ​​è solu 10% di carbuidrati (9).

Dieta chetogenica ciclica (CKD): Questa dieta implica periodi di ricaricamenti più alti di carbuidrati, cum'è 5 ghjorni chetogenichi seguiti da 2 ghjorni ricchi di carbuidrati.

Dieta chetogenica mirata (TKD): Questa dieta vi permette di aghjunghje carbuidrati intornu à l'allenamenti.

Dieta chetogenica ricca di proteine: Questa hè simile à una dieta chetogenica standard, ma include più proteine. U rapportu hè spessu 60% grassi, 35% proteine ​​è 5% carbuidrati.

Queste diete chetogeniche anu tutte una cosa in cumunu, u grassu occupa a maiò parte di a struttura di l'assunzione dietetica.

Una nova dieta chetogenica

Si crede generalmente chì una grande quantità di grassu dieteticu aggraverà u corpu è causerà alcune malatie è cusì. Tuttavia, studii recenti di u duttore Lim Su Lin, dietista capu, Dipartimentu di Dietetica, Ospedale Universitariu Naziunale (NUH) anu dimustratu chì a dieta chetogenica curretta pò ottene megliu a perdita di pesu, è à u listessu tempu ùn causerà micca danni à u corpu, ma pò cuntrullà efficacemente u diabete è riduce u fegatu grassu.

A nova dieta chetogenica sana mette in risaltu i grassi sani, cum'è quelli chì si trovanu in noci, semi, avocado, pesci grassi è olii insaturi, chì ùn aumentanu micca i livelli di colesterolu cattivu è riducenu u risicu di malatie cardiache.

In più di i grassi sani, una dieta chetogenica sana include quantità adeguate di proteine ​​magre,

Riccu di fibre da ligumi senza amidu è frutti à bassu cuntenutu di carbuidrati. Sta cumbinazione aiuta u corpu à entre in chetosi, un statu in u quale brusgia grassu invece di carbuidrati per l'energia.

Una dieta chetogenica sana è ricca di fibre aiuta i pazienti à sente si pieni mentre aiuta a digestione è prumove a salute intestinale.

Un studiu cuntrullatu aleatoriu in corsu, iniziatu da u duttore Lin à a mità di u 2021, mostra risultati promettenti. In un studiu chì hà implicatu 80 participanti di u Sistema Naziunale di Salute Universitaria (NUHS), un gruppu hè statu assignatu à una dieta chetogenica sana, mentre chì l'altru gruppu hè statu assignatu à una dieta standard povera di grassi è ipocalorica.

Durante i sei mesi dopu à e so rispettive diete, i risultati preliminari anu dimustratu chì u gruppu chetogenicu sanu hà persu una media di 7,4 kg, mentre chì u gruppu di dieta standard hà persu solu 4,2 kg.

I pazienti chì seguitanu strettamente u prugramma ponu perde finu à 25 kg in quattru mesi. Cù una perdita di pesu cusì significativa, parechji participanti sò stati capaci di cuntrullà u diabete, abbassà a pressione sanguigna è inverte a steatosi epatica non alcolica è altre malatie di u stile di vita causate da u sovrappesu.

Inoltre, u gruppu chetogenicu sanu hà avutu riduzioni più grande di i livelli di glucosiu in sangue è di trigliceridi à digiunu, mentre mostrava ancu miglioramenti significativi in ​​a sensibilità à l'insulina.

Aduprate currettamente a dieta chetogenica è monitorate a vostra cundizione fisica in ogni mumentu

Ancu cù a dieta chetogenica curretta è sana, u corpu pò sempre entre in un statu di chetosi. Per e persone chì seguitanu una dieta chetogenica, i livelli di chetoni in u sangue sò un indicatore impurtante di u corpu per u so propiu monitoraghju di a salute. Dunque, hè necessariu un modu per testà i chetoni in u sangue in casa in ogni mumentu.

U Sistema di Monitoraghju Multiplu ACCUGENCE ® pò furnisce quattru metudi di rilevazione di chetoni in u sangue, glucosiu in u sangue, acidu uricu è emoglobina, risponde à i bisogni di test di e persone in dieta chetogenica è i pazienti diabetici. U metudu di test hè cunveniente è veloce, è pò furnisce risultati di test precisi, aiutenduvi à capisce a vostra cundizione fisica in tempu è ottene migliori effetti di perdita di pesu è trattamentu.

(Articulu cunnessu: Media-Release-Studiu cuntrullatu aleatoriu di una nova dieta sana di perdita di pesu Keto rivela risultati promettenti senza aumentà i livelli di colesterolu cattivu)