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Una nova dieta cetogenica pò aiutà vi superà a cetogenica Dieta Preoccupazioni

A cuntrariu di e dieti cetogeni tradiziunali, u novu metudu favurizeghja a cetosi è a perdita di pisu senza risichi d'effetti secundari dannosi.

Wcappellu isdieta chetogenica?

A dieta cetogenica hè una dieta assai bassa di carboidrati è ricca di grassi chì sparte parechje similitudini cù i dieti Atkins è low carb.

Implica di riduce drasticamente l'ingesta di carbuidrati è di rimpiazzà cù grassu.Questa riduzzione di carbs mette u vostru corpu in un statu metabolicu chjamatu cetosi.

Quandu succede questu, u vostru corpu diventa incredibbilmente efficace à brusgià grassu per energia.Trasforma ancu u grassu in cetoni in u fegatu, chì ponu furnisce l'energia per u cervellu.

A dieta cetogenica pò causà riduzzione significativa di i livelli di zuccaru in sangue è insuline.Questu, inseme cù l'aumentu di cetone, hà alcuni benefici per a salute.

Eccu parechje versioni di a dieta cetogenica, cumprese:

Dieta cetogenica standard (SKD): Questa hè una dieta assai bassa in carboidrati, moderate in proteine ​​​​è ricca di grassi.Tipicamente cuntene 70% di grassu, 20% di proteina, è solu 10% di carbs (9).

Dieta cetogenica ciclica (CKD): Questa dieta implica periodi di rifornimenti di carboidrati più elevati, cum'è 5 ghjorni cetogenici seguiti da 2 ghjorni di carboidrati.

Dieta cetogenica mirata (TKD): Questa dieta permette di aghjunghje carbuidrati intornu à l'entrenamentu.

Dieta cetogenica alta in proteini: Questa hè simile à una dieta cetogenica standard, ma include più proteini.U rapportu hè spessu 60% grassu, 35% proteina, è 5% carbs.

Queste dieti cetogeni anu tutti una cosa in cumunu, u grassu occupa a maiò parte di a struttura di ingesta dietetica.

Una nova dieta cetogenica

Hè generalmente cridutu chì una grande quantità di grassu dieteticu sferisce u corpu è pruvucarà qualchi malatie è cusì.Tuttavia, studii recenti da u Dr Lim Su Lin, Chief Dietitian, Department of Dietetics, National University Hospital (NUH) anu dimustratu chì a dieta cetogenica curretta pò ottene megliu a perdita di pisu, è à u stessu tempu ùn pruvucarà micca dannu à u corpu. ma pò cuntrullà efficacemente a diabetes è riduce u fegatu grassu.

A nova dieta cetogenica sana enfatizeghja i grassi sani, cum'è quelli chì si trovanu in noci, sementi, avocados, pesci grassi è olii insaturati, chì ùn aumentanu micca u nivellu di colesterolu cattivu è riduce u risicu di malatie cardiache.

In più di i grassi sani, una dieta cetogenica sana include quantità adeguate di proteina magra,

Riccu in fibra da verdura senza amidon è frutti low carb.Sta cumminazzioni aiuta à u corpu à entra in a cetosi, un statu in quale brusgia grassu invece di carbuidrati per l'energia.

Una dieta cetogenica sana è ricca di fibre aiuta à mantene i pazienti à sentenu sazi mentre aiuta a digestioni è prumove a salute intestinale.

Un prucessu cuntrullatu randomizatu in corso iniziatu da u duttore Lin à a mità di u 2021 mostra risultati promettenti.In un prucessu chì implica 80 participanti da u Sistema Naziunale di Salute di l'Università (NUHS), un gruppu hè statu assignatu à una dieta keto sana, mentre chì l'altru gruppu hè statu assignatu à una dieta standard bassa di grassu è restritta in calori.

Duranti i sei mesi dopu à e so dieti rispettivi, i risultati preliminari anu dimustratu chì u gruppu cetogenicu sanu persu una media di 7,4 kg, mentre chì u gruppu di dieta standard perde solu 4,2 kg.

I Pacienti chì seguitanu strettamente u prugramma ponu perde finu à 25 kg in quattru mesi.Cù una perdita di pisu cusì significativa, parechji participanti anu pussutu cuntrullà a diabetes, abbassà a pressione di u sangue, è invertite a malatia di fegatu grassu senza alcolu è altre malatie di stili di vita causate da un pesu eccessivo.

Inoltre, u gruppu cetogenicu sanu hà avutu riduzzione più grande in i livelli di glucose di sangue è di trigliceridi in digiunu, mentre chì mostrava ancu miglioramenti significativi in ​​a sensibilità à l'insulina.

Aduprate a dieta cetogenica currettamente è seguite a vostra cundizione fisica in ogni mumentu

Ancu cù a dieta cetogenica curretta è sana, u corpu pò ancu entre in un statu di cetosi.Per quelli persone in a dieta cetogenica, i livelli di cetone di sangue sò un indicatore impurtante di u corpu per u so propiu monitoraghju di salute.Dunque, un modu per pruvà i cetoni di sangue in casa in ogni mumentu hè necessariu.

U Sistema Multi-Monitoring ACCUGENCE ® pò furnisce quattru metudi di rilevazione di cetone di sangue, glucose di sangue, àcitu uricu è emoglobina, risponde à i bisogni di teste di e persone in a dieta cetogenica è i pazienti diabetici.U metudu di prova hè cunvene è veloce, è pò furnisce risultati di teste precisi, aiutendu à capisce a vostra cundizione fisica in tempu è ottene effetti megliu di perdita di pisu è trattamentu.

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