Cumu riduce i livelli di l'acidu uricu in modu naturali

A gotta hè un tipu d'artrite chì si sviluppa quandu i livelli di l'acidu uric in u sangue sò atipichi.L'acidu uricu forma cristalli in l'articuli, spessu in i pedi è i dita grossi, chì provoca inzucchera severa è dolorosa.

Certi pirsuni anu bisognu di medicazione per trattà a gout, ma i cambiamenti di a dieta è di u stilu di vita pò ancu aiutà.A diminuzione di l'acidu uricu pò riduce u risicu di a cundizione è pò ancu prevene i flares.However, u risicu di gout depende di parechji fatturi, micca solu di stile di vita.I fattori di risicu includenu l'obesità, l'essere maschile, è avè certi cundizioni di salute.

Limite l'alimentu high-purine

Purini sò cumposti chì si trovanu naturali in certi alimenti.Cum'è u corpu rompe purine, pruduce l'acidu uricu.U prucessu di metabolizzà l'alimenti ricchi di purine provoca a pruduzzione di troppu àcitu uric, chì pò purtà à gout.

Certi alimenti altrimenti nutritivi cuntenenu una quantità elevata di purine, chì significa chì una persona pò vulete riduce u so intake invece di eliminà tutti.

L'alimenti cù un altu cuntenutu di purine include:

•  ghjocu salvaticu, cum'è cervu (cervu)
• trota, tonno, eglefino, sardine, acciughe, cozze è aringhe
• eccessivu di alcolu, cumpresi biera è licore
• cibi ricchi di grassu, cum'è bacon, latticini, è carne rossa, cumpresa a vitella
• carni d'urgani, cum'è u fegato è l'osti
• cibi è bevande zuccherati

Manghjate più cibi di purine

Mentre chì certi alimenti anu un altu livellu di purine, altri anu un livellu più bassu.Una persona pò include in a so dieta per aiutà à calà i so livelli di l'acidu uricu.Certi cibi cù pocu cuntenutu di purine includenu:

•  latticini senza grassu è senza grassu
• burro d'arachide è a maiò parte di noci
• a maiò parte di i frutti è ligumi
• caffè
• risu integrale, pane è patate

Mentre i cambiamenti dietetichi solu ùn eliminanu micca a gout, ponu aiutà à prevene i flare-ups.Hè impurtante ancu di nutà chì micca tutti quelli chì piglianu gout manghja una dieta alta purina.

Evite i medicazione chì aumentanu i livelli di l'acidu uricu

Certi medicazione ponu elevà i livelli di l'acidu uricu.Questi include:

Diuretiche, cum'è furosemide (Lasix) è hydrochlorothiazide

Droga chì supprime u sistema immune, soprattuttu prima o dopu un trasplante d'urganu

Aspirina a dosa bassa

E droghe chì aumentanu i livelli di l'acidu uricu ponu offre benefici per a salute essenziale, ma a ghjente deve parlà cun un duttore prima di piantà o cambià qualsiasi medicazione.

Mantene un pesu di corpu sanu

Mantene un pesu di corpu moderatu pò aiutà à riduce u risicu di flares di gout, cum'è l'obesità aumenta u risicu di gout.

I sperti ricumandenu chì e persone si focalizeghjanu à fà cambiamenti à longu andà è sustinibili per gestisce u so pesu, cum'è diventà più attivu, manghjà una dieta equilibrata, è sceglie l'alimenti densi di nutrienti.Mantene un pesu moderatu pò aiutà à calà i livelli di l'acidu uricu in u sangue è à migliurà a salute generale.

Evite l'alcolu è e bevande zuccherate

Cunsumà assai alcolu è bevande zuccherate—cum'è sodas è succhi zuccherati—correlate cù un risicu aumentatu di sviluppà gout.

L'alcolu è e bevande zuccherate aghjunghjenu ancu calori innecessarii à a dieta, putenzialmente pruvucannu l'aumentu di pisu è prublemi metabolichi, purtendu à l'aumentu di i livelli di l'acidu uricu..

Balance l'insulina

E persone cun gout anu un risicu aumentatu di diabete.Sicondu a Fundazione di l'Artrite, e femine cù gotta sò 71% più probabili di avè diabete di tipu 2 cà e persone senza gout, mentre chì i masci sò 22% più probabili.

A diabete è a gotta anu fatturi di risichi cumuni, cum'è u sovrappesu è u colesterolu altu.

Un studiu da u 2015 hà dimustratu chì l'iniziu di u trattamentu di l'insuline per e persone chì vivenu cù a diabetes hà aumentatu i livelli di l'acidu uricu in u sangue.

Aghjunghjite a fibra

Una dieta ricca di fibra pò aiutà à riduce i livelli di l'acidu uricu in u sangue.L'individui ponu truvà fibra in diversi alimenti, cumpresi cereali integrali, frutti è ligumi.

A gota hè una cundizione medica dolorosa chì spessu si trova cù altre cundizione seria.Mentre chì un stilu di vita sana pò riduce u risicu di flares sussegwenti, pò esse micca abbastanza per trattà a malatia.

Ancu pirsuni cù dieti equilibrati sempre arrivare a cundizione, è micca tutti quelli chì manghja alta purine dieti sviluppa gout symptômes.Medication pò aiutà à riduce u dulore è pò impedisce u risicu di futuri gout flares.A ghjente pò parlà cun un duttore nantu à i so sintomi è dumandà cunsiglii nantu à quali cambiamenti di stili di vita li puderanu benefiziu.