Cumu riduce i livelli di acidu uricu naturalmente

A gotta hè un tipu d'artrite chì si sviluppa quandu i livelli d'acidu uricu in u sangue sò atipicamente alti. L'acidu uricu forma cristalli in l'articuli, spessu in i pedi è in l'alluce, ciò chì provoca un gonfiore severu è dulurosu.

Certe persone anu bisognu di medicazione per trattà a gotta, ma i cambiamenti in a dieta è in u stile di vita ponu ancu aiutà. Riduce l'acidu uricu pò riduce u risicu di a malatia è pò ancu prevene l'esaurimenti. Tuttavia, u risicu di gotta dipende da parechji fattori, micca solu da u stile di vita. I fattori di risicu includenu l'obesità, l'esse maschile è certe condizioni di salute.

Leliminà l'alimentu riccu in purine

E purine sò cumposti chì si trovanu naturalmente in certi alimenti. Quandu u corpu scumpone e purine, produce acidu uricu. U prucessu di metabolisazione di l'alimenti ricchi di purine provoca a pruduzzione di troppu acidu uricu, chì pò purtà à a gotta.

Certi alimenti altrimenti nutritivi cuntenenu una quantità elevata di purine, ciò chì significa chì una persona pò vulè riduce a so ingestione invece di eliminà tutte.

L'alimenti cù un altu cuntenutu di purine includenu:

•  selvaggina, cum'è u cervu (cervu)
• trota, tonnu, eglefinu, sardine, acciughe, cozze è aringhe
• alcolu eccessivu, cumprese a biera è u liquore
• alimenti ricchi di grassi, cum'è pancetta, prudutti lattichi è carne rossa, cumprese a carne di vitellu
• carni d'organi, cum'è u fegatu è l'animelle
• alimenti è bevande zuccherati

Manghjate più alimenti à bassu cuntenutu di purine

Mentre chì certi alimenti anu un livellu altu di purine, altri anu un livellu più bassu. Una persona pò includeli in a so dieta per aiutà à riduce i so livelli di acidu uricu. Alcuni alimenti cù un bassu cuntenutu di purine includenu:

•  prudutti lattichi à bassu cuntenutu di grassu è senza grassu
• burro d'arachidi è a maiò parte di e noci
• a maiò parte di i frutti è ligumi
• caffè
• risu integrale, pane è patate

Mentre chì i cambiamenti dietetichi ùn elimineranu micca da soli a gotta, ponu aiutà à prevene l'epidemie. Hè ancu impurtante nutà chì micca tutti quelli chì anu a gotta manghjanu una dieta ricca di purine.

Evite i medicamenti chì aumentanu i livelli di acidu uricu

Certi medicamenti ponu elevà i livelli di acidu uricu. Quessi includenu:

Medicamenti diuretici, cum'è furosemide (Lasix) è idroclorotiazide

Droghe chì sopprimenu u sistema immunitariu, in particulare prima o dopu un trapianto d'organi

Aspirina à bassa dosa

I medicinali chì aumentanu i livelli di l'acidu uricu ponu offre benefici essenziali per a salute, ma e persone devenu parlà cun un duttore prima di piantà o cambià qualsiasi medicazione.

Mantene un pesu corpurale sanu

Mantene un pesu corpurale muderatu pò aiutà à riduce u risicu di crisi di gotta, cù l'aumentu di l'obesità. u risicu di gotta.

L'esperti cunsiglianu à e persone di cuncentrà si nantu à fà cambiamenti sustenibili à longu andà per gestisce u so pesu, cum'è diventà più attivi, manghjà una dieta equilibrata è sceglie alimenti ricchi di nutrienti. Mantene un pesu muderatu pò aiutà à riduce i livelli di acidu uricu in u sangue è à migliurà a salute generale.

Evitate l'alcol è e bevande zuccherate

Cunsumà assai alcolu è bevande zuccherate—cum'è e bibite gassate è i suchji zuccherati—hè correlata cù un risicu aumentatu di sviluppà gotta.

L'alcol è e bevande zuccherate aghjunghjenu ancu calorie innecessarie à a dieta, causendu potenzialmente un aumentu di pesu è prublemi metabolichi, purtendu à un aumentu di i livelli di acidu uricu..

Binsulina d'equilibriu

E persone cun gotta anu un risicu aumentatu di diabete. Sicondu l'Arthritis Foundation, e donne cun gotta anu un 71% di probabilità in più di avè u diabete di tipu 2 cà e persone senza gotta, mentre chì l'omi anu un 22% di probabilità in più.

U diabete è a gotta anu fattori di risicu cumuni, cum'è u sovrappesu è u colesterolu altu.

Un studiu di u 2015 hà dimustratu chì l'iniziu di u trattamentu cù insulina per e persone chì vivenu cù u diabete hà aumentatu i livelli di acidu uricu in u sangue.

Aghjunghje fibra

Una dieta ricca di fibre pò aiutà à riduce i livelli di acidu uricu in u sangue. L'individui ponu truvà fibre in diversi alimenti, cumpresi i cereali integrali, i frutti è i ligumi.

A gotta hè una cundizione medica dulurosa chì si verifica spessu accantu à altre cundizioni gravi. Mentre un stile di vita sanu pò riduce u risicu di successive crisi, pò ùn esse micca abbastanza per trattà a malatia.

Ancu e persone cun diete equilibrate anu sempre a cundizione, è micca tutti quelli chì manghjanu diete ricche di purine sviluppanu sintomi di gotta. I medicamenti ponu aiutà à riduce u dolore è ponu prevene u risicu di future crisi di gotta. E persone ponu parlà cù un duttore di i so sintomi è dumandà cunsiglii nantu à quali cambiamenti di stile di vita puderanu esse benefichi.